Bisa dipastikan, traveling atau bepergian dapat memberikan kebahagiaan yang signifikan bagi banyak orang. Saat bepergian, kita memiliki kesempatan untuk menjauh dari rutinitas sehari-hari dan menjelajahi tempat-tempat baru yang menawarkan pengalaman berbeda.
Melihat pemandangan alam yang indah, mencicipi makanan lokal, dan berinteraksi dengan budaya serta orang-orang baru dapat memperkaya hidup dan memberikan perspektif segar.
Pengalaman-pengalaman ini membantu melepaskan stres, meningkatkan rasa syukur, dan menciptakan kenangan indah yang bisa kita kenang sepanjang hidup.
Manfaat Traveling
Setiap orang memiliki preferensi yang berbeda mengenai tempat liburan atau destinasi wisata yang ingin dikunjungi. Meskipun begitu, secara umum ada beberapa manfaat traveling yang dapat dirasakan oleh sebagian besar orang.
1. Menurunkan stres dan depresi
Studi yang dipublikasi oleh Frontiers in Psychology menunjukkan bahwa traveling atau liburan terbukti efektif dalam mengurangi tingkat stres dan depresi. Aktivitas traveling memberikan kesenangan yang dapat mengubah suasana hati menjadi lebih positif.
2. Menghilangkan kesedihan
Liburan tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga dapat membantu menghilangkan rasa dukacita atau kesedihan yang sedang dialami seseorang.
Jika merasa sedang terlarut dalam kesedihan, cobalah untuk melakukan perjalanan sendirian (travel solo) atau perjalanan bersama teman agar dapat bangkit dan beraktivitas seperti biasa.
3. Memperkuat ikatan dan hubungan
Studi menunjukkan bahwa liburan dapat membantu mempererat ikatan dan membangun hubungan yang lebih dekat.
Selama liburan, komunikasi antara orang-orang yang berlibur bersama, seperti keluarga, teman sekolah, teman kampus, atau teman kerja, cenderung lebih banyak dan intens.
4. Menurunkan risiko penyakit jantung
Selain memberikan manfaat bagi kesehatan mental, liburan juga memiliki dampak positif terhadap kesehatan fisik, termasuk meningkatkan kesehatan jantung. Aktivitas traveling di alam terbuka diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung.
5. Menurunkan berat badan
Bagi kamu yang suka traveling, terutama hiking, perjalanan ini juga dapat membantu menurunkan berat badan. Saat hiking, tubuh lebih aktif bergerak, membakar lebih banyak kalori, dan berkontribusi pada penurunan berat badan.
6. Mengontrol kadar gula darah dan tekanan darah
Berjalan-jalan saat traveling atau hiking juga bermanfaat dalam mengontrol kadar gula darah dan tekanan darah. Hal ini dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bugar serta mengurangi risiko hipertensi dan diabetes.
7. Meningkatkan kepekaan
Melakukan perjalanan sendirian (travel solo) memberikan manfaat unik, seperti meningkatkan kepekaan terhadap lingkungan sekitar. Saat melakukan perjalanan sendirian, kita lebih banyak mengamati daripada berinteraksi dengan orang lain.
Tips Aman Traveling
Jika sedang sakit tapi tetap bepergian, ini yang diperhatikan
Ketika sedang bepergian, kadang-kadang penyakit atau gangguan kesehatan dapat terjadi, seperti diare, flu, atau demam. Agar tetap sehat dan liburan tetap menyenangkan, berikut beberapa tips yang dapat kamu terapkan:
Lakukan vaksinasi sebelum berpergian
Sebelum melakukan perjalanan, sangat penting untuk menjalani vaksinasi terlebih dahulu. Terutama jika kamu akan mengunjungi luar negeri atau daerah dengan tingkat risiko penyakit tertentu yang tinggi (endemis).
Vaksinasi memiliki manfaat penting, seperti membantu tubuh menghasilkan antibodi terhadap penyakit tertentu dan mencegah risiko penularan infeksi ke dalam tubuh.
Konsumsi makanan sehat
Selama mencicipi kuliner di tempat liburan, pastikan untuk tetap memperhatikan kandungan nutrisi dalam makanan. Pilihlah makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan utuh.
Minum cukup air putih
Selama liburan, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Pastikan kamu minum setidaknya 8 gelas air putih per hari agar tubuh tetap terhidrasi dan menjaga kelancaran aktivitas liburan.
Istirahat yang cukup
Meskipun sedang melakukan backpacking atau perjalanan jauh, jangan lupakan pentingnya istirahat yang cukup untuk memulihkan stamina tubuh. Pastikan kamu tidur minimal 7 jam setiap malam selama liburan.
Konsultasi dokter
Selama melakukan perjalanan, penting untuk tetap memperhatikan kesehatan tubuh. Jika kamu mengalami keluhan atau gejala apa pun selama bepergian, disarankan untuk berkonsultasi dengan seorang dokter untuk mendapatkan arahan dan rekomendasi penanganan yang sesuai. Jangan ragu untuk mencari bantuan medis yang diperlukan.
Penulis: Purba Handayaningrat
