Wajah berjerawat bisa disebabkan karena keturunan dan pengaruh hormonal. Selain faktor internal, munculnya jerawat pada wajah bisa disebabkan karena faktor eksternal.
Faktor eksternal yang menyebabkan wajah jerawatan di antaranya salah menggunakan skincare, memakai skincare abal-abal, memakai skincare yang mengandung merkuri, dan sebagainya.
Jerawat juga bisa disebabkan karena faktor eksternal yang memengaruhi ke internal. Salah satu contohnya adalah makanan dan minuman yang akan berpengaruh terhadap hormonal sehingga rentan munculnya jerawat.
Jenis makanan dan minuman apa saja yang bisa menyebabkan wajah jerawatan? Berikut penjelasan dari dr. Richard Lee yang sering membagikan tips-tips perawatan kulit melalui YouTube dr. Richard Lee, MARS.
1. Makanan dan Minuman dengan High Glycemic Index
Makanan yang kaya akan gula ternyata bisa meningkatkan risiko muncul jerawat. Nasi putih termasuk makanan yang mengandung gula. Tentu saja kita tidak bisa menghindari nasi karena menjadi makanan pokok sehari-hari.
Selain nasi putih, masih banyak makanan dan minuman yang memiliki kadar gula lebih tinggi dan tidak penting bagi tubuh. Contohnya, minuman dalam kemasan botol atau kaleng yang banyak gulanya. Makanan atau minuman yang mengandung gula tinggi bisa menyebabkan jerawat.
Jika gulanya tinggi, akan merangsang insulin glikemik indeks tinggi dalam tubuh kita dan akhirnya merangsang hormon androgennya jauh lebih tinggi. Kemudian merangsang kelenjar sebum untuk produksi jauh lebih banyak sehingga rentan terjadinya jerawat.
“Ini nih, makanya kamu harus hindari makanan yang kaya akan gula. Contohnya lagi kue dan biskuit. Percayalah makanan dan minuman seperti ini bisa bikin jerawat kalian tambah ramai,” kata dr. Richard Lee.
2. Produk Susu
Produk susu seperti yoghurt, keju, dan es krim sebaiknya dikurangi jika tidak ingin jerawatnya makin bertambah.
Ini karena susu yang kaya asam amino akan menaikkan hormon androgennya sehingga kelenjar sebum meningkat. Wajah akan lebih berminyak dan akhirnya mudah muncul jerawat.
3. Junk Food
Junk food atau makanan yang nilai gizinya masih sering dikonsumsi oleh kebanyakan orang. Padahal, junk food membawa manfaat buruk bagi tubuh kita. Makanan seperti ini akan menghancurkan oksidan dalam tubuh kita.
Contoh junk food yang disebut Dokter Richard Lee antara lain ayam goreng, kentang goreng, hot dog, milkshake, dan masih banyak lagi. Sebaiknya, kurangi mengonsumsi junk food.
“Kalau kamu tidak bisa hindari dari makanan dan minuman kaya akan gula, susu, junk food, jangan harap jerawat kamu bisa sembuh,” ujarnya mengingatkan.
Lalu, apakah ada makanan yang bagus untuk menyembuhkan jerawat pada kulit wajah?
Makanan yang Bisa Menyembuhkan Jerawat
Menurut Dokter Richard Lee, ada banyak makanan dan minuman yang baik untuk tubuh kita dan baik juga untuk menyembuhkan jerawat. Berikut di antaranya.
1. Makanan yang Mengandung Omega-3
Makanan yang mengandung omega-3 terbukti sebagai anti inflamasi dalam tubuh kita sehingga akan meredakan jerawat dan mengurangi kelenjar sebum.
Apa saja makanan yang kaya akan omega-3?
Merangkum dengan sumber lain, di antaranya kacang mete, kacang almond, kacang kedelai, kacang kenari, ikan kembung, ikan salmon, ikan tuna, ikan teri, ikan sarden, teri, bayam, selada air, dan masih banyak lagi.
2. Makanan yang Kaya Vitamin Probiotik
Makanan yang kaya vitamin probiotik akan menaikkan mikroorganisme baik dalam tubuh dan membunuh mikroorganisme jahat dalam tubuh. Tempe dan tapai singkong adalah dua di antara makanan yang kaya vitamin probiotik.
3. Green Tea
Green tea atau teh hijau ternyata baik untuk tubuh sebagai anti inflamasi dan menurunkan sebum. Jadi, wajah kita tidak terlalu berminyak ketika minum green tea secara rutin, di samping juga melakukan treatment.
4. Semua Sayur dan Buah
Semua sayur dan buah yang kaya antioksidan, vitamin C, omega-3, itu bagus untuk tubuh dan dapat membantu mengatasi jerawat. Jadi, bisa dikonsumsi lebih banyak terutama bagi yang wajahnya jerawatan.
“Percayalah bahwa makanan sehat akan membawa dampak yang sehat bagi tubuh kamu, sehingga jerawat kamu gak timbul. Kalau jerawat selesai, gak ada flek, kulit lembab dan sehat semuanya,” kata dokter yang punya klinik Athena ini.
Penulis: Mustami
